Witaminy i minerały

Aby organizm funkcjonował prawidłowo, niezbędne jest dostarczanie mu codziennej dawki substancji odżywczych. Witaminy i minerały odpowiedzialne są za szereg procesów zachodzących na poziomie komórkowym, wspierają układ odpornościowy i wpływają na samopoczucie i siły witalne człowieka. Kompleksy witamin zawierają w składzie antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki uszkadzające błony komórkowe. W preparatach dostępnych w aptece bez recepty znajdują się również związki mineralne, wykazujące szereg działań, w tym obniżanie ciśnienia tętniczego krwi i ochrona układu krwionośnego i naczyń. Są one dostępne w postaci kapsułek, tabletek, odżywczych toników, napojów, syropów oraz żelek. Część z nich wzmacnia skórę, włosy i paznokcie. Suplementy diety powinny być przyjmowane w sposób regularny przez okres minimum 2-3 miesięcy.

Witaminy dla kobiet i mężczyzn

Suplementacja powinna być dobrana indywidualnie do potrzeb organizmu. Zapotrzebowanie na naturalne witaminy różni się od wieku, prowadzonego trybu życia i rodzaju diety. Witaminy dla kobiet powinny być dobrane do zapotrzebowań - inne przyjmuje się w okresie ciąży, inne w czasie menopauzy, a jeszcze inne przyczyniają się do poprawy wyglądu skóry czy włosów. Witaminy dla mężczyzn dostarczają składników, które często wypłukiwane są przez picie dużej ilości kawy lub ich deficyt jest skutkiem przewlekłych stresów. Warto jednak pamiętać, że zarówno ich niedobór, jak i nadmiar może mieć szkodliwe skutki dla zdrowia człowieka.

Suplementy diety i naturalne witaminy

Do najważniejszych komponentów znajdujących się w zestawie witamin i minerałów zaliczają się:

• witamina D - przyczynia się do poprawy wchłanialności wapnia, a co za tym idzie zapobiega takim schorzeniom jak osteoporoza. Latem człowiek jest w stanie pozyskiwać ją ze słońca przez skórę. Dlatego też szczególnie jesienią i zimą zaleca się jej suplementację,
• witamina C - wspiera układ odpornościowy i zwiększa przyswajanie żelaza,
• witamina K - obniża ryzyko krwawień i utrzymuje serce w dobrej kondycji,
• witamina A - sprzyja dobrej kondycji włosów i paznokci, a także wzmacnia wzrok,
• witamina E - jeden z najbardziej popularnych antyoksydantów, zwalcza wolne rodniki i chroni skórę przed przedwczesnym starzeniem się,
• witamina B12 - sprzyja powstawaniu nowych krwinek czerwonych i odżywia układ nerwowy,
• witamina B9 - jest niezwykle ważna u kobiet w ciąży, ponieważ wpływa na prawidłowe ukształtowanie się układu nerwowego, a dokładnie cewy nerwowej,
• witamina B6 - przyczynia się do wytwarzania osłonki mielinowej wokół neuronów,
• cynk - bierze udział w syntezie białek i wpływa na płodność, 
• selen - wspomaga funkcjonowanie tarczycy, jest silnym antyoksydantem oraz chroni czerwone krwinki, 
• magnez - bierze udział w przemianach tłuszczowych, białkowych i węglowodanowych organizmu, służy mineralizacji kości i reguluje stężenie cukru we krwi, 
• żelazo - chroni przed niedokrwistością, stymuluje działanie enzymów tkankowych oraz wspomaga układ odpornościowy.